LATO pokaże co robiłaś w ZIMIE :)

piątek, 6 grudnia 2013

Jeśli chcesz osiągnąć coś czego nigdy nie miałaś, musisz zrobić coś czego nigdy nie robiłaś

mój dzień 3

Kawa z mlekiem

Pół bułki z dynią z kremem orzechowym, kawa z mlekiem

Szklanka soku ananasowego rozcieńczonego z wodą

Bułka z dynią z pastą z tuńczyka , serka białego , jogurtu i szczypiorku

Herbata z cytryną

Szklanka soku ananasowego rozcieńczonego z wodą

Banan

Mandarynka

Szklanka soku ananasowego rozcieńczonego z wodą

Chiliconcarne z pełnoziarnistym makaronem

Szklanka soku ananasowego rozcieńczonego z wodą

TURBO + WODA :)

Activia

5.12.2013 czwartek

Kawa z mlekiem 6:00

1)Kromka ciemnego pieczywa z Bieluchem czosnkowym i jajkiem na twardo , kromka ciemnego pieczywa z masłem orzechowym , kawa z mlekiem 7:30

2)Miseczka : banan , jabłko, pomarańcz

Zielona herbata

3)Owsianka, dwie kromki ciemnego pieczywa z białym serkiem i polędwicą z kurczaka , szklanka wody 11:50

4) Kromka ciemnego pieczywa z masłem orzechowym

Herbata owocowa

5) Filet z kurczaka w jajku z kiszoną kapustą 16:00

Banan

Herbata , szklanka soku pomarańczowego rozcieńczonego

Kakao

Zakupiłam SHAPE z płytą z ćwiczeniami ale nie miałam odwagi jej wypróbować :)

Dzień pierwszy , moje menu

Kawa z mlekiem

Owsianka z morelami, migdałami, jagodami goji , pół bułki pełnoziarnistej z masłem orzechowym , szklanka soku pomarańczowego rozcieńczonego z wodą

Udko z pieczonego kurczaka , ¾ bułki pełnoziarnistej , ¼ bułki pełnoziarnistej z masłem orzechowym

Kawa z mlekiem

Pół bułki pełnoziarnistej z chudym twarogiem , jogurt malinowy , zielona herbata

Jajko sadzone na szynce , pieczone ziemniaki , fasolka szparagowa , sos czosnkowy z jogurtu

Zielona herbata

3 szklanki soku pomarańczowego rozcieńczonego z wodą

SKALPEL + woda mineralna

Od 4.12.2013 stawiamy sowie wyzwanie .

Od dziś prowadzimy zdrowszy tryb życia , stawiamy na RACJONALNE ODŻYWIANIE i dostarczamy sobie więcej ruchu !

Swoje poczynania zapisujemy w kalendarzu , zmierzyłyśmy się w cycu , talii , brzuchu i biodrach :)

Pamiętaj , że LATO pokaże co robiłaś w ZIMIE :)